สายรุ้งอาหาร 12 complex

ฉันไม่ได้เป็นแฟนตัวยงของอาหารโมโนชนิดเช่นทั้ง 12 complex หมดที่คุณสามารถกินอาหารที่กะหล่ำปลีอาหารแตงโมหรือแม้กระทั่งอาหารไอศครีม แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทั้งหมดเห็นด้วยคุณไม่สามารถมีผักสดมากเกินไปในอาหารของคุณ คู่ที่มีการเสิร์ฟผลไม้สดบางอย่างและคุณอยู่ในทางของคุณไปเริ่มต้นที่ดีต่อสุขภาพ คนที่กินให้บริการแนะนำของผลไม้และผักสดมีการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเช่นเดียวกับการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังเช่นโรคหลอดเลือดสมองโรคเบาหวานโรคมะเร็งที่แตกต่างและความดันโลหิตสูง คิดว่ามันเป็นสีรุ้งเพิ่มในอาหารของคุณ แต่ละกลุ่มอาหารสีที่แตกต่างกันนำมาแบ่งประเภทแตกต่างกันของวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของท่านบวกเพิ่มสีที่แตกต่างกันจำนวนมากเพื่อมื้ออาหารของคุณทำให้มันมากขึ้นกระตุ้นการมองเห็นและอร่อย Let ‘s ทำลายมันลง: RED: ผักและผลไม้ที่มีสีแดงมีทั้ง “ไลโคปีน” หรือ “anthocyanins” ไลโคปีนบอกว่าจะลดโอกาสของโรคมะเร็งบางชนิดรวมถึงมะเร็งต่อมลูกหมาก มันถูกพบในมะเขือเทศแตงโมและส้มโอสีชมพู anthocyanins มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยปกป้องหัวใจและเซลล์ของคุณจากความเสียหาย มันถูกพบในสตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่และองุ่นแดง เหลือง / ส้ม: ผักและผลไม้เหล่านี้เป็นสีที่มีเม็ดสีที่เรียกว่า “นอยด์” อาหารที่อุดมด้วย carotenoid เช่นมันเทศฟักทองและแครอทสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งโรคหัวใจเช่นเดียวกับการปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมเบต้าแคโรทีนในอาหารเหล่านี้แปลงเป็นวิตามินที่ช่วยรักษาสุขภาพตาขณะที่เราอายุ ตามผลไม้สีเหลืองและสีส้มส้มเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีและโฟเลต (วิตามินบี) ที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่อง GREEN: ผลไม้และผักสีเขียวเช่นพริกเขียว, ถั่ว, แตงกวาและคื่นฉ่ายจะมีสีด้วย “คลอโรฟิล” และหลายคนมี “ลูทีน” ลูทีนเมื่อรวมกับสารเคมีอื่น ๆ ชอบที่พบในข้าวโพดและพริกสีแดงช่วยให้ดวงตามีสุขภาพดี ผักใบเขียวที่รู้จักกันดีในฐานะที่เป็นแหล่งที่ดีของโฟเลต (วิตามินบี) ที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่อง ผักตระกูลกะหล่ำเช่นผักชนิดหนึ่งอาจช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด BLUE / สีม่วง: เช่นพันธุ์สีแดงผลไม้และผักเหล่านี้จะมีสีที่มีเรียกว่า “anthocyanins” ผลไม้เช่นบลูเบอร์รี่, องุ่นและลูกทุกคนมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่เป็นที่รู้จักในการปกป้องเซลล์ของเราจากความเสียหายและความเสี่ยงของโรคมะเร็งโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ บลูเบอร์รี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นที่รู้จักกันเป็นอาหารสมองที่เชื่อมโยงกับการทำงานของหน่วยความจำและการเกิดริ้วรอยที่มีสุขภาพดี สีขาว: เม็ดสีที่เรียกว่า “anthoxanthins” เป็นสิ่งที่กล้วยสีและมันฝรั่ง พวกเขาอาจจะมีอัลลิซิซึ่งอ้างว่าลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตและอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคมะเร็งกระเพาะอาหาร พยายามที่จะเพิ่มการบริโภคประจำวันของผักและผลไม้ที่มีสีสันและกินทางของคุณเพื่อสุขภาพ ทั้งหมดที่เส้นใยวิตามินและแร่ธาตุที่จะช่วยให้คุณผอมลงสำหรับฤดูร้อน ใช้สนับสนุนการเผาผลาญอาหารธรรมชาติทั้งหมดที่ทำด้วยสมุนไพรสามารถเตะเริ่มต้นวิธีการของคุณที่จะเลียแข้งเลียขาเอบีเอสและการสูญเสียน้ำหนัก ลอง MetaboSpeed ​​สูตร Guarana ขมส้มและส้ม, ชาเขียว, โสมเกาหลีเกสรผึ้งและสีขาวเปลือกวิลโลว์ – ออกแบบมาเพื่อเพิ่มพลังงานและควบคุมความอยากอาหารของคุณ เจนนิเฟอร์ Hughs

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.