l carnitine apple plus สุดยอดอาหารลดความอ้วน ตามที่ทราบกันอยู่แล้วว่าอาหารเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด

l carnitine apple plus สุดยอดอาหารลดความอ้วน ตามที่ทราบกันอยู่แล้วว่าอาหารเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของแต่ละวัน ซึ่งถ้าร่างกายขาดอาหารเช้าก็จะทำให้ร่างกายของเราอ่อนเพลีย ไม่มีสารอาหารไปหล่อเลี้ยงสมองและร่างกาย.

 

l carnitine apple plus2

ทำให้ได้รับสารอาหารเกินกับความต้องการของร่างกาย l carnitine apple plus
แล้วกล้วยหอมมาเกี่ยวข้องกับการเป็นอาหารลดความอ้วนได้อย่างไร คำตอบก็คือในกล้วยหอม 1 ผล น้ำหนักประมาณ 100 กรัม จะให้พลังงานประมาณ 120 กิโลแคลอรี ซึ่งเพียงพอกับความต้องการของร่างกายในกรณีที่อยู่ในวัยทำงาน ซึ่งไม่ต้องการพลังงานมากนัก เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารเช้าตามปกติที่จะได้รับพลังงานประมาณ 500 กิโลแคลอรี l carnitine apple plus ชั่งน้ำหนักเป็นประจำ ในช่วงลดความอ้วน “ชั่งทุกวัน” ชั่งในที่นี้หมายถึงชั่งน้ำหนักตัวเองไม่ใช่หัวมันนะ ที่ต้องชั่งบ่อยๆ เพราะตัวเลขบนตาชั่งจะบอกให้รู้ว่า หากน้ำหนักเริ่มขึ้น นั่นหมายถึงเวลาที่จะต้องหลีกเลี่ยงของหวานหรือควบคุมอาการบ้างได้แล้ว เป็นวิธีลดความอ้วนที่ดีอีกวิธีหนึ่ง
ซึ่งเกินความจำเป็น และส่วนที่เกินมานั้นก็จะสะสมเป็นไขมันใต้ผิวหนังได้ นอกจากนี้แล้วกล้วยหอมยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น คาร์โบไฮเดรต โปแตสเซียม ไฟเบอร์ รวมทั้งยังมีน้ำตาลกลูโคส ฟลุกโตส และซูโคส ที่จะสามารถให้พลังงานกับร่างกายและสมองของเราได้โดยที่ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้ทันทีทันใด ยิ่งถ้าดื่มน้ำเปล่าตามไปด้วยก็จะช่วยทำให้อิ่มท้องได้เร็วขึ้น เราก็จะไม่อยากรับประทานอย่างอื่นอีก แอล คาร์นิทีน แอปเปิ้ล พลัส
ส่วนอาหารในมื้อเที่ยงและมื้อเย็นก็สามารถรับประทานได้ตามปกติ แต่ขอเน้นว่าไม่ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง รวมทั้งอาหารที่มีรสหวานจัด ในมื้อเย็นอาจเน้นอาหารประเภทผักผลไม้ เช่น สลัดผัก หรือผลไม้สดที่มีรสไม่หวานจัด เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล ฯลฯ ยกเว้นผลไม้ที่หวานจัด เช่น ทุเรียน ขนุน เป็นต้น
สำหรับคนที่แต่เดิมเคยงดอาหารเช้าเพราะหวังว่าจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้หรืออาจเป็นเพราะต้องเร่งรีบจนไม่มีเวลาทานอาหารเช้า ขอแนะนำเลยครับว่าควรรับประทานกล้วยหอมเป็นอาหารลดความอ้วนในมื้อเช้าวันละ 1 ผลพร้อมน้ำเปล่า 1 แก้ว แค่นี้ก็เพียงพอแล้วครับ ยกเว้นผู้ที่เป็นโรคไตและโรคเบาหวานไม่ควรรับประทานกล้วยหอมนะครับ เพราะในกล้วยมีโปแตสเซียมและน้ำตาลอยู่มากนอกจากจะไม่ต้องทนหิวในช่วงก่อนถึงมื้อเที่ยงแล้วยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วยนะครับ
2 ชั่วโมงก็พอ” การดูทีวีรายการ หรือละคร ที่ชอบก็เป็นการพักผ่อนอย่างหนึ่ง แต่ควรไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการนั่งติดขอบจอนั้นเป็นกิจกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี แถมอาจจะเพิ่มแคลอรี่ให้มากขึ้นก็เป็นได้ เนื่องจากโฆษณาอาหารจังค์ฟู๊ด อาจจะทำให้เกิดความอยากและทำให้ต้องหาขนมขบเคี้ยวมาเคี้ยวในระว่างที่ดูทีวี l carnitine apple plus.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.